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有沒有一個瞬間,反感“抑郁癥患者”?

有沒有一個瞬間,反感“抑郁癥患者”?:自我感覺身邊一下子出現了很多“抑郁癥患者”,動不動就我心里狀態不好,你不要來打擾我,你這是在傷害我,真的有很多抑郁癥患者嗎?

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抑郁癥像是某種“流行病”一樣,突然在大學生群體中肆虐起來。據澎湃新聞近期報道,北京某重點大學有40人確診為抑郁癥。

而其中竟有一位患了重度抑郁的,因為羞恥而拒絕看醫生。可以說,病恥感已經成為了阻撓抑郁治療和康復的魔障。

任何人都有可能得抑郁癥。實際上,三個正常人之中,抑郁癥就會襲擊其中的一個。與其他心理障礙相比,抑郁癥傳播相當廣泛。

所以,抑郁癥究竟是什么?

它不是單純的“心情不好”,也不是學業不順后的沮喪,更不是失戀后的鬧情緒。

它就像一只攝魂怪,讓患者感到徹骨的寒冷,快樂的喪失,求死的欲望。它就像一只大黑狗,出現的時候讓人猝不及防,陷入長期的焦慮、自責、無助或絕望中,嚴重的甚至會動起自殺的念頭。

今天分享一個抑郁癥患者的故事,他想告訴你,一個得抑郁癥的人到底有一個怎樣的靈魂。

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01.腦中的大石瘋狂生長

已連續一周沒能有過一天的安睡,終日渾渾噩噩如行尸走肉,昨日睡前特意服了助安眠的藥,但臨睡前又獲知翻譯家孫仲旭先生因抑郁癥自殺離世,于是掙扎著爬起來決定一定要寫點什么,告訴大家得了抑郁癥的人到底有一個怎么樣的靈魂。

我的抑郁癥只是輕度,已讓我受困于極大的無力感,我無法想象一位重度患者,該是如何步履維艱地走過每一個24小時,我也不由開始擔心若我也有一日病癥加重,又當是如何?

三年半前,我開始有身體不適感,后腦就如同終日壓著一塊大石,昏昏沉沉瞌睡不止。相伴隨的是理解力、記憶力和注意力開始明顯走向下滑,這對剛換了一份新工作的我來說著實艱難。直到有一日清晨我終于頭痛難耐到無法上班,于是,我去了醫院。

坑爹的醫生給我的診斷是腦供血不足,并開了一堆對癥的藥。藥或許的療效,緩解了我的頭痛,但并未卸下我腦中的大石。在那之后的兩年間,如那日般的嚴重癥狀陸續出現過幾次,我自己也開始嘗試以各種手段看是否能緩解自己的癥狀。

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我每天早睡早起,吃很多的豆制品,每天吃三根香蕉,每個工作日的晚上都要跑步,每個周末都去游泳……但沒有一丁點的起色。

在這兩年間,我無論睡多少個小時,都還是睡不飽,腦袋始終昏昏沉沉就如同熬夜到三四點時的模樣,哈欠連天,隨時隨地都能睡著。但即便如此,當真要我睡覺的時候,我又要輾轉反側許久方能入睡,且睡眠很淺,一點點風吹草動就會把我驚醒,而在這之前我是一個沾上枕頭十秒鐘內就能睡著的人。我中午必須午睡,不然下午我的腦袋就會如同要炸裂了一般。

而因為此,我開始慢慢不愛與人說話,因為說話很累,開始慢慢不愛與人交際,因為交際很累,更多的時候我選擇在床上躺著睡覺,雖然不管我睡多少個小時也仍然睡不醒。我已經快忘了一個清醒的頭腦是一種怎樣的狀態。

2013年開年上來,睡眠越來越差,身體也日益乏力,腦中的大石突然開始瘋狂生長變得越來越重。

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每天早上,我都需要與壓著我的那塊大石全力對抗才能艱難起床,從不遲到的我開始遲到;

我無法再維持上班路上讀書的習慣,而轉為靠著窗戶昏睡;下班時我經常需要在上海南站下車歇息一會,因為我開始會暈地鐵,坐時間一長就頭暈惡心;

我變得沒有辦法工作,整個大腦的回路就如同被堵塞住了一樣,那塊瘋狂生長的大石也壓得我有一半的時間只能趴在桌上;每天一進家門,我就只能躺在床上動彈不得;

我不想見人,不想接電話,不想與人說話,不想出門,這等簡單的事情于我簡直苦不堪言,我開始進入如深淵般的社交困境,我的手腳也如同長出了繩索把我徹底捆縛住了。

我開始覺得我的人生徹底無望了。后來我才知道,我已經進入了一種輕度的“抑郁木僵”狀態。

我看了大量的醫生,做了大量的檢查,從中醫到西醫,從腦電圖到腦CT,統統無解。我只能回到老家休息了整整一個月,每天早起爬山,想睡就睡,吃很多滋補的食物,去新疆嘗試旅行治療,依舊無解。

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02.好日子來了又走

終有一日,遇到靠譜的醫生建議我去看心理科。初初聽到這個診斷,我覺得很可笑,我是一個很豁達開朗之人,而且近幾年并不曾有過什么讓我郁郁不平的心事,何來的心理疾病,而且我統統都是生理上的癥狀,與心理疾病又有何干。

但我還是去了,果然診斷出來我是抑郁癥,而我的所有癥狀都是抑郁癥的肢體癥狀。

初診時,醫生問了我大量的個人問題,為我細細分析我的病因,判定我是因上一份持續三年的工作強度與壓力過大,且沒能及時調整與排解,而導致在離職后,積攢了三年的疲勞和壓力瞬間噴薄而出,從而引發了抑郁癥。

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醫生給我開了對癥的藥,剛吃下兩天,我的癥狀就幾乎被全部壓制住了,開始恢復正常的生活,正常起床、正常洗漱、正常交談、正常工作、正常睡眠,我精神上的麻木狀態得到改善。只是我腦中的那塊大石還在,始終無法移除。

這種藥物也讓我產生了極大的依賴性,有一次因為醫生停診而停藥了幾日,我就感到頭暈目眩、嘔吐不止,身體時不時有一種過電般的發麻感,躺在床上動彈不得。

中間還有過一段時間的失眠,腦袋累到分分鐘就要炸裂,卻無論如何都睡不著,夜夜睜著眼到天明,我終于可以理解失眠為何會逼死一個人,幸運的是我的失眠只持續了一個星期。

這個過程中,醫生嘗試了很多不同藥物,終于今年7月底的時候,那塊大石突然就消失了,我感到從未有過的輕松。可惜我只過了三個星期的好日子,那之后石頭又回來了,穩穩地壓在我的后腦勺上。

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03.我有一群逗逼隨時給我正能量

說了這么多,我只是想讓大家了解抑郁癥患者是一種如何的生理狀態和心理狀態。太多人不了解抑郁癥,對抑郁癥有誤解,從而對周圍有抑郁癥的人采取了不正確的應對態度,即便是出于善意,但在某種程度上其實反而加重了對方的苦惱。

1、抑郁癥的對面不是“快樂”,就像我并沒有不快樂。抑郁癥的對面是“活力”,是我的身體被病困住了,導致我的人生也如同被困住了,我體內的精力好似被榨干了,導致我的人生也如同被抽空了。

所以不要對抑郁癥患者說“開心一點”、“想開一點”這種話,導致他抑郁的并非心情,開心一點、想開一點并不會減輕他的病痛,更何況絕大多數抑郁癥患者已經失去了“開心、想開”的精神調節機制。

2、因為第一條,所以不要以一個人開心不開心來判斷他抑郁不抑郁,這兩者之間無法劃上等號。“你整天那么逗逼,怎么會抑郁呢“這樣的判斷是徹底的誤讀。

3、抑郁癥是一種病,不是一種悲觀失落的心情,不是矯情,不是故作姿態,是管理情緒的機能壞掉了,是大腦中無法分泌出有活力的因子。所以不要對抑郁癥患者說“你有啥可抑郁的,我還抑郁呢”這種話,你會對一個癌癥患者說“你有啥可乏力難過的,我還乏力難過呢”么?

4、抑郁癥是一種病,是病就要吃藥。確實有人有輕度抑郁癥自己熬著熬著就熬過去了,但對于絕大多數抑郁癥患者扛不是一個辦法,這不是一個用意志就可以與之對抗的疾病。

5、抑郁癥的外部表現非常復雜,悲觀低落的心境固然是一種癥狀,但更多時候還會通過肢體的癥狀表現出來,比如頭昏、乏力等。所以千萬不要以沒有心理癥狀而只有生理癥狀,來否定一個人抑郁癥的可能性。

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6、不要問抑郁癥患者“你為什么要抑郁?“很多人的抑郁癥是無法找到確切病因的,就像癌癥患者不知道自己為什么會得癌癥一樣。

7、抑郁癥患者的情緒控制能力會較之常人更差,除了經常不想說話外,時常會忍不住情緒失控、脾氣暴躁,希望大家都能理解,對于這種情緒上的失控抑郁癥患者自己也很苦惱。

8、不要對抑郁癥患者說“這又不是什么好事,有什么好到處說的“這種話。抑郁癥就是一種普通的疾病,11%的人都有不同程度的抑郁癥狀,這沒什么見不得人,”訴說“會緩解抑郁癥患者的精神壓力。

就好象我終日以一種逗逼式的口吻調侃自己的抑郁癥,一方面是在排解自己的壓力,一方面我也希望通過我的調侃,讓大家知道抑郁癥是一種病,不要對它有任何的偏見。

9、對抑郁癥患者而言,輕如鴻毛的精神負擔都會帶來難以承受的心理壓力。社交活動會有壓力,比如與不熟悉的人的聚會,他人的過度關注會有壓力,比如家人對婚姻狀況的關切,生活的突然變化會有壓力,比如從小養到大的寵物的離開。

這些壓力對于尋常人而言實在爾爾,但抑郁癥患者實在沒有力氣來對抗這些哪怕極度輕微的負面情緒,從而會把他愈發推向精神困局的最深處。不要逼他們去做任何事情,一個安穩的環境對抑郁癥患者非常重要。

10、抑郁癥患者的孤獨與絕望,經常來自于外界的誤解或輕視。外界不明白你是真的生病了,而且這種病還很復雜,從而產生許多的冷嘲熱諷,這會讓抑郁癥患者本就黑暗的生活雪上加霜。與抑郁癥對抗,患者需要的不是周圍人的大道理,而是支持與鼓勵,再簡單一點,就是理解與關心。

我很幸運我有一個樹洞可以讓我在無力對抗糟糕情緒時有個排解的出口,我有一群朋友對我不離不棄,隨時隨地陪我吃飯旅游看電影,我有一群逗逼同事隨時給我正能量,讓我從來不會過于消極地評價自己。

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調查顯示,來自工作、生活中的壓力,已經讓將近70%的人產生抑郁傾向。因為在承受壓力的同時,大多數人并沒有學會如何緩解壓力。

抑郁癥需要專業的治療,但同時也需要通過積極有效的自我管理方式配合治療聯合應用。養成良好的生活習慣、運動、建立可靠的人際關系、戒煙、保證充足的睡眠時間都可以對可能出現的抑郁狀況有顯著幫助。

專家強調:學會緩解自身壓力,及時排解壞情緒,才能有效預防抑郁癥。,據此我們可以得到專業且詳盡的診斷結果和健康建議,提醒我們察覺情緒及壓力,并及時進行疏導緩解。

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調養情志,保持心態平和,是消除抑郁癥心結最為樞紐的一環。快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處于最佳狀態,促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿,把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態,提高機體的控病能力。我們可以多參加一些集體娛樂活動,多增加一些愛好,多與家人交談,傾訴心中的煩惱。

除此之外,我們可以有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動,尤其在周末,譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外,加強身體鍛煉對預防抑郁癥也有很好的效果。每天都應適當的參加一些體育運動,比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等,堅持1-2個小時,可以排解陰霾的心情,同時也要保證充足的睡眠。

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實踐證實,人在靜養狀態下神經緊張度放松,呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低,這種積累效應,天然能夠消除抑郁癥狀。騰出一些時間來閉目養神,聽聽自己喜歡的音樂,陶醉在優美的音樂旋律中,就算是只有短短的十分鐘,也能幫你減輕疲勞,帶給你不可思議的美妙感受。

特別反感網上一大堆所謂的抑郁癥,恨不得全世界都知道ta是抑郁癥,恨不得全世界包容ta愛護ta甚至是忍讓ta,拿起抑郁癥當道德武器,誰對ta有一點不如意或不敬,一堆帽子往你頭上扣,甚至上升到你沒人性這個地步。

這個世界就是如此,有很多人真的是有癔癥,一個東西ta們覺得稀有,覺得酷,覺得有利于自己,立馬就拿起來為自己所用,假如稀有熊貓血像抑郁癥那樣很難檢驗出來,我敢保證一瞬間會出現一大群自稱熊貓血的人,而ta們會理直氣壯的告訴你根據啥啥啥得出ta們是熊貓血,你們要保護ta們,愛護ta們,因為有緊急情況他們可以獻血救人,

題目是“抑郁癥”,加了標點,在我看來就是假性抑郁癥,也就是以上所說人群,真的讓人惡心死了。毫無道德的消費抑郁癥,用自己的假性抑郁不斷惡心正常人,直到有一天正常人大部分都覺得“抑郁癥”討厭了,那些真的抑郁癥患者就真的是陷入地獄了,本身和抑郁對抗就累的不行,如果還有本來應該關心他們的正常人來攻擊的話,呵呵。這是間接殺人啊!

如何區分目前網上“抑郁癥”,我有一些想法,不一定準確,經供參考。

抑郁癥是人欲望降低活性降低,所以絕大多數抑郁癥患者是低落的,悶悶的,沒有情緒的,甚至死死沉沉的。

有些患者試圖自救,調動積極情緒來對抗,例如強迫自己開心,強迫自己做積極的事,運動看電影等興趣愛好之類的,會有開心以及積極的假象,但本質依舊是不開心,而這份假的開心樂觀極其脆弱易崩潰,所以真正的患者是開心的外在下低落的心,而不是那些自稱抑郁卻一直表現異常樂觀積極的人,異常想獲得別人關注的人,抑郁癥患者大多數還是不想別人過度關注的,典型的就是既想別人理解和幫助自己又害怕,所以很多抑郁癥都是感覺有些欲拒還迎,比如剛準備和別人吐露心聲說自己很不開心,說一半又放棄了,過會可能又想說,起個頭又放棄了。既想要大家多一分關心對抑郁癥患者又害怕大家對抑郁癥患者有看法,絕不是那種把抑郁癥標簽貼自己額頭上,深怕別人不知道一樣到處大喊:我是抑郁癥。

這種人如果是抑郁癥的話,那大概是讓人反感的Ⅱ型睿智抑郁癥。

我身邊沒有抑郁癥患者,但是網絡上有很多,足夠我看了。

說句實話,我挺反感“抑郁癥患者”的,特別是網絡上那一堆堆,不知道她們是怎么確診抑郁癥的?

我看過一個帖子,里面是科普抑郁癥,其中不乏什么抑郁癥測試,我就在想吧,有病當然去醫院看,測試有用么?照那樣看來,得個抑郁癥還挺簡單的哈。

后面回復那個帖主,帖主不把自己的錯誤當回事,首先來問我年齡,我可以說是很無語了,其實這種現象并不少見,哪哪都有,就像我這個年齡,上網沒點病都不好意思。

之前有個答主說的話很過激,但是我覺得,它是把大部分人大體想講的話講出來了,只不過有失偏頗,很多“抑郁癥患者”隨隨便便給自己診斷診斷就到處唱我有精神病,到處搶占道德高地,底下的評論一片么么噠抱抱明天會更好,好玩嗎?熱心網友的祝福是送給需要關愛的抑郁癥患者,我不認為跟“抑郁癥患者”有關系。

麻煩各位不要消費抑郁癥。

不是總有人說抑郁癥患者矯情,而是總有不少人說抑郁癥患者矯情!

說這些話的人,一定是沒有經歷過抑郁癥,他們只是憑抑郁癥患者的表現以及自己的理解來判斷,也并非就有惡意。

之所以他們覺得抑郁癥患者矯情,主要因為三方面:

一方面是:他們真的不了解抑郁癥!目前為止,整個社會對心理疾病的宣傳還是非常有限,僅僅在社交平臺有一些人在科普,但受眾面實在窄。加上我們從小的家庭教育和學校教育都完全不涉及到心理健康問題。所以很多人都是自己得了抑郁癥,才會去了解這個病。而且很多人都是花了很長時間,才知道自己原來是抑郁癥。甚至連我們自己剛開始,不了解這個病時,都會覺得自己矯情呢!不然抑郁癥患者怎么會那么自責?我自責嚴重時,甚至連失眠都怪自己沒能力調理。何況是沒有經歷過抑郁癥的他們?

第二方面:近幾年網絡心理咨詢咨詢太多,并且強調的都是,童年如何導致一個人抑郁,一個不合格的母親如何導致一個人抑郁,等等。這些本身沒錯,但因為同時缺少生理心理學的科普,大家就只看到前面那種心理學,于是大家就會覺得,抑郁癥完全是心理因素導致的,這樣一想,自然是你們這些脆弱的矯情的容易得抑郁癥咯。像我們這種心寬體胖的,整天忙碌的怎么會得抑郁癥呢?他們甚至不知道崔永元,張國榮,喬任梁等等。

第二方面是:一個人一旦陷入抑郁狀態,就會有思前想后,多慮,敏感,自卑,悲觀,一切都提不起興趣,容易緊張焦慮,懶散,特別想有人理解,等狀態。而不了解抑郁癥的人,會本末倒置的以為,你們就是因為這些表現,才抑郁的,他們不知道這些表現是因為抑郁了才有的。所以,他們以為抑郁癥患者矯情就能理解了。他們對抑郁癥的理解大概是這樣,比如你感冒了,沒胃口吃飯,他們會說,你就是因為不好好吃飯才感冒的!何況抑郁癥比感冒復雜多了,又那么抽象,他們誤解也正常。

綜上所述:是因為他們不了解抑郁癥;社會上對抑郁癥的科普很少,并且還集中于心理性心理學,生理性心理學更少;抑郁癥這個病本身太抽象難以理解,癥狀和矯情很相似,這三點讓他們覺得抑郁癥患者是矯情。

如何區分目前網上“抑郁癥”,我有一些想法,不一定準確,經供參考。

抑郁癥是人欲望降低活性降低,所以絕大多數抑郁癥患者是低落的,悶悶的,沒有情緒的,甚至死死沉沉的。

有些患者試圖自救,調動積極情緒來對抗,例如強迫自己開心,強迫自己做積極的事,運動看電影等興趣愛好之類的,會有開心以及積極的假象,但本質依舊是不開心,而這份假的開心樂觀極其脆弱易崩潰,所以真正的患者是開心的外在下低落的心,而不是那些自稱抑郁卻一直表現異常樂觀積極的人,異常想獲得別人關注的人,抑郁癥患者大多數還是不想別人過度關注的,典型的就是既想別人理解和幫助自己又害怕,所以很多抑郁癥都是感覺有些欲拒還迎,比如剛準備和別人吐露心聲說自己很不開心,說一半又放棄了,過會可能又想說,起個頭又放棄了。既想要大家多一分關心對抑郁癥患者又害怕大家對抑郁癥患者有看法,絕不是那種把抑郁癥標簽貼自己額頭上,深怕別人不知道一樣到處大喊:我是抑郁癥。

這種人如果是抑郁癥的話,那大概是讓人反感的Ⅱ型睿智抑郁癥。

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