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怎樣戒掉吃零食的習慣啊?

同感,我的體重三個月以前240,現在已經是200了,明顯62616964757a686964616fe58685e5aeb931333231623462的瘦了很多,我來給交流一下經驗.你的思想我想和我差不多,見了零食就想吃,晚上有的時候上網時間長了,就覺得餓,就四處找東西吃.還特別想吃甜食,吃的時候還邊想:就吃這一次,明天絕對不吃了,但是到了第二天--照舊.吃飯的時候也不注意節制,吃飽為止,吃到實在不想吃為止.還有喝啤酒和吃火鍋的習慣,喜歡睡懶覺,而且長時間處于一種坐的狀態.長時間的不鍛煉,我現在交給你幾個辦法遵守我的辦法你就會有苗條的身材了.提醒你最重要的兩點1貴在堅持2、要有意志和決心。一、早睡早起,堅持三餐后,散步五百米。二、就是你說的喜歡零食的問題,家里絕對不買零食,再外或者去超市的時候看見零食的時候,先看看你的肚子,在看看別人的肚子,你就有一種無地自容的感覺,為了你的身材,犧牲你的胃吧!三、不要經常的長時間上網,如果長時間上網你餓的狠的時候你就在家的冰箱多準備黃瓜,強烈建議是黃瓜,比任何減肥藥都管用,而且還能擋餓。四、在吃飯十分鐘之前注意先喝500cm的開水,先填填你的肚子,再去吃飯的時候就不會吃那么多。五、少吃面食和油炸食品,多吃素材和米飯,建議黃瓜、西紅柿、白菜、豆芽、菜花、油麥等,很想吃肉的時候就去買點雞血、豬血之類的,不但補充你身上的營養和熱能量而且不會胖。六、嘴讒不是不可以,你可以去吃魚類的,高蛋白,低脂肪,每天還可以吃一個雞蛋,(水煮為佳)喝500cm的牛奶。七、水果可以選擇少吃,建議不吃香蕉等高營養的水果,就吃點蘋果,但也要少吃,因為是水果都是有糖份的!八、養成喜歡喝茶葉水的習慣,因為茶葉不但減肥、降血壓,還能叫你精力充沛。以上建議你做到,而且要堅持,祝愿你能成功,其實我做的比我給你說的都厲害,我幾乎沒有吃過什么主食,全部是黃瓜我才會減的那么快,我的最高記錄的一天少了五斤!或許你不相信,但是你不相信我沒有辦法,事實就是事實,你可以去實踐!肥胖的后果是非常可怕的!不但難看而且糖尿病、高血壓、脂肪肝,你應該重視了!,我也是不知不2113覺中不怎么吃5261零食的膨化食品4102,餅干,油炸1653的東西都會對胃造成傷害專像餅屬干,會導致胃癌哦!是真的其他的,對胃也很不好,我是有嚴重胃病的,亂吃了以后就疼的要死,所以現在都不怎么吃了.你不要像我一樣,等到胃病嚴重到一定的程度才開始后悔...真的要是出了什么大病,后悔都來不及本回答被提問者和網友采納,沒有把習慣從窗口扔出去的,但可以慢慢把他趕下樓梯。多喝水,正飯好好吃飽。當想吃的時候,是否搞一下體育活動等。用轉移注意力的方法。雖然很難,但我相信,通過自己的努力,會實現的,1 要想到零食的不衛生(指一部分的)2 要想到父母掙錢不容易,不該亂花錢3 不想吃零食這回事,吃得飽飽的,一餓也恰好到吃家飯的時間了,那實在想吃怎么辦?我覺得戒這個基本上很難.抱歉,我不是故意打擊.我只是說發生在我知是的事實!www.545130.tw防采集。

愛吃零食其實不僅僅是因為肚子餓,更重要的是形成習慣之后,它變成了一種心理依賴,如果想改掉,需要轉移注意力,把自己變成一個大忙人,沒有時間吃零食,慢慢就戒掉了。

戒零食說到底是戒掉壞習慣的問題。是改變一種心理,糾正行為習慣。 第一你要做的就是端正自己心態,告誡自己,要開始了哦~但是目標不能一開始就定的太高。這就像制定計劃一樣是分階段的,你不要想著一步登天,那是不可能的。每回目標定太高實現

把零食先放起來,控制別去取,有意識的多分散注意力,休息早點,就不再會記住吃零嘴了,像這種情況62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333335333830呢 ,就是要對自己狠點啦,你別買零食,家里只放水果,啥零食也別放,如果控制不住呢,就別拿錢,要別人幫你買水果回家。或者是要人監督你,別錢交給他。就好了啊。不過還是要對自己狠點了 蘋果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。 ③不管什么種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農藥殘存。 ⑤在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。 三天后的飲食要點 三天的蘋果減肥結束后,因為遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。 第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之,減肥后恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果才會持續。 蘋果減肥等于身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 ①因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化系統休息,恢復本來的機能,并且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,凈化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉,人自然會變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味 覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。本回答被網友采納,家里不放零食、找事做、早休息,貼一張紙紙上寫戒掉追答晚上吃零食的壞習慣,壓力內容來自www.545130.tw請勿采集。

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