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情緒管理就是忍嗎?為什么?

情緒管理,如果一個人不能好好的管理自己的情緒,總是讓情緒主動住在他的理智的話,那么她很容易做出一些沖動的事情,這會在他的人際交往,還有工作生活中帶來不利的影響,所以要學會管理自己的情緒,做情緒的主人,而不是情緒的奴隸。最好的方法就是學會去排解你的情緒,學會去釋放,比如做運動,比如出去逛街看電影的www.545130.tw防采集。

情緒管理不是忍,忍字心頭插把刀,傷人又傷己,最好的辦法是控制,把心撐大。

為什么要進行情緒管理,也許這些場景會比較熟悉?1、和對象,一個很小的事情,就大大發作,吵得不可開交,結果呢?分手了。2、和合作伙伴,因為方案的一些簡單細節,由此產生了“暴躁感” 3、和朋友相處,

為什么?情緒上來會像高鐵一樣快而猛,要慢或者停,就要控制油門或用剎車系統去控制。

由此可見,做好個人的情緒管理工作,不僅可以改善心理疲勞對工作狀態、效率考核的影響結果,更有助于人們建立良好的人際關系;而科學研究也證明了消極情緒對人們身體健康的傷害。所以,無論是為自我的身心

大家好,很高興能和大家來分享一下這個話題。

情緒管理情緒管理-管理方法 第一、體察自己的情緒。也就是,時時提醒自己注意:「我現在的情緒是什么?例如:當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語,問問自己:「我為什么這么做?我現在有什么感覺?

首先關于情緒問題,如果用“管理”這個詞其實在處理情緒問題上,會進入“隱忍”和“壓抑”的狀態,如果是這樣,對于情緒可能得不到理想的解決。

所以,情緒管理第一步,就是要能覺察自己的情緒是什么,是憤怒?是焦慮?是憂傷?是委屈?是失落,等等。2、接納正常的情緒 健康情緒不是指時刻處于陽光狀態。而是,你所表現出的情緒應與你所遇到的事件

認識情緒

我們應該覺察它是什么?

情緒管理不是你聽講了,然后你明白了就會管理了!關鍵還要看做,光說不做,不如不說就是這個道理!想明白吧!事情沒有想象中的那么難~

它源于哪里?

當我們開始嘗試著去認識它的時候,一扇和情緒更好的建立關系的大門在打開。

理解情緒與之為伴

作為一個普通人,任何情緒的存在都是一種可能。

我們通常對待情緒的方式是“否認”或者“壓抑”,其實這個變相的強化情緒的存在。

比如,現實生活中我們遇到某些讓我們不開心的人或者事,這時候如果我們用所謂的“大度一點”或者被道德綁架等等,我們很容易否認我們情緒出現的合理性,這樣會導致情緒被壓抑。那接下來等待我們的可能是更大的情緒爆發或者是內心世界被破壞。

但是如果我們當時覺察到情緒的出現,去合理的表達,或者允許情緒與我們為伴,那樣我們更容易讓內心世界得到保護,同時我們也更容易成為一個正常的“人”。確實我們不是神只是一個普通的人。

今天就分享到這里,謝謝大家。

#心理有你#心理咨詢師說#情緒管理#

情緒管理不能靠“忍”,忍是壓抑情緒,對身心不利。

情緒管理是一個人駕馭情緒的能力,比如你騎馬騎的好,是因為你的騎馬技術高,而不是在和馬死磕,死磕將會從馬上摔下來。我們學著去駕馭情緒,就好比當一個懂馬術的騎手。

人都會有情緒,如喜、怒、哀、樂 等,但管理情緒、不同的人方法卻大相徑庭。要正確的管理情緒,就從以下幾個方面做起。

一、正確的表達情緒

比如兩個*吵一架后都很憤怒,回家后一個人錘了一晚上沙袋,消了氣。另一個人則越想越生氣,孩子叫他輔導作業,他一看題那么簡單,就把孩子打了一頓。

在這個事例中,憤怒就是情緒,錘沙袋和打孩子是憤怒引發的行為。如果沒錘沙袋也沒打孩子,也沒想通,這就叫

錘沙袋是把情緒發泄到沙袋,沒有不良后果;打孩子是轉嫁情緒給孩子,對孩子造成傷害;忍是給自己心頭壓了塊石頭。

二、改變心態

同一件事不同心態,情緒就截然相反。比如在旅途中突然下雨,成年人可能為影響行程感到沮喪,兒童則會在雨地里高興的嬉戲。凡事都有兩面性,管理情緒就是要往好的方面想。

三、提升認知

任何人和事都要建立邊界,除了你自己,沒有人能為你的情緒負責。

掌握邊界很重要,弄清哪些是屬于自己能掌控的,哪些是屬于別人的事。劃清邊界你的情緒就不會受外界的干擾,就會活的輕松自由。

例如1:有人在你面前詆毀你,如果你的邊界清楚,你知道自己不能控制那個詆毀你的人的嘴,但你可以選擇不生氣。

例如2:情人節你給老婆買了一條項鏈做禮物,你想老婆一定會很高興,結果老婆沒有像你想象的那么高興。你花了這么多錢她還不高興,所以你很生氣。難道你忘記了?去年情人節,你送給她送的可是一個大鉆戒呢。

你不應該讓老婆為你的情緒負責,你也沒有能力為老婆的情緒負責。這也是邊界。買完項鏈你很高興,就到此為止。至于她高興不高興,也由她自己負責。

例如3:當你沒有辦法制止你的孩子無理取鬧的哭鬧時,你就很憤怒,其實你完全可以選擇不去管他,讓他哭去。這也是邊界,哭不哭是他的事,生氣不生氣是你的事。

以上幾點尤其要重視的是“提升認知”水平,認知水平提高是解決消極情緒的一*寶。

情緒是我們通向世界的橋梁。我們了解自己,就首先要了解、正確認知情緒,并管理好情緒。

情緒管理不是忍。

情緒管理是一系列的動作,首先你得覺察,覺察力高就在情緒發而未發之際就能夠轉化;第二是辨識情緒,你的分辨出是什么情緒,并對其命名;第三是接納情緒,能夠對情緒進行接受收納的彈性,但是接納不是忍;最后就是要表達情緒,通過運動,音樂,畫畫,寫作等等途徑來合理表達。

可以去抖音搜索Trance6789,觀看情緒管理系列視頻。

@心理咨詢師賈國梁 @頭條號

謝謝你的提問,讓我們一起獲得成長。

“忍”不是在管理情緒,而是在壓抑情緒,情緒長期壓抑對個人的健康有很大的影響。

情緒管理是覺察情緒后,調整情緒的表達方式,達到舒緩情緒,保持樂觀心態的狀態。

情緒無好壞之分,一般只劃分為積極情緒、消極情緒。

情緒包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。在身體行為上表現的越強,就說明其情緒越強。如喜會是手舞足蹈,怒會是咬牙切齒,憂會是茶飯不思,悲會是痛心疾首等等,就是情緒在身體動作上的反應。

由情緒引發的行為則有好壞之分,行為的后果也有好壞之分。

情緒不可能被完全消除,但可以進行有效疏導、有效管理、適度控制。

如何管理情緒呢?

第一、覺察情緒

覺察自已的情緒,是指了解自己內心的一些想法和心理傾向,當自己某種情緒剛一出現時便能夠察覺。這種對經常變化的情緒狀態的直覺,是自我理解和心理領悟力的基礎。

第二、表達情緒

覺察到自己的情緒時,可以通過適當的方式來表達。比如說,看到孩子一直玩手機游戲,可以這樣說:“孩子,媽媽看到你玩這么長時間的手機游戲,媽媽很擔憂,擔心這樣長時間用手機對你的眼睛有傷害。”

你最先覺察到的情緒,才處于情緒的萌芽狀態,如果能適當地表達出來,可能會有效的化解情緒。

第三、疏導情緒

如果情緒長久積壓在內心,在身體行為上已經有體現的話,需要尋求方法來疏導情緒。

疏導情緒的方法很多,傾訴、痛哭、逛街、運動、聽音樂、散步、旅游……要提醒各位的是,疏導情緒的目的,在于給自己一個理清想法的機會,讓自己開心起來,更有能量去面對未來。

另外,介紹一個情緒管理方法。

6H4AS情緒管理方法,是用以增加快樂,減少煩惱,保持合理的認知、適當的情緒、理智的意志與行為。

第一:6H(HAPPY),用智慧去打開六種快樂的資源,以便增加快樂,優化情緒。

1、奮斗求樂

2、化有為樂

3、化苦為樂

4、知足常樂

5、助人為樂

6、自得其樂

第二、4AS技術,A:ASK即反問,反思,S:STEP即步驟。當陷于苦惱、生氣等負性情緒,出現行為沖動時,使用4AS技術來自我管理情緒,以便改變情緒。

1.值得嗎?——自我控制!

2.為什么?——自我澄清!

3.合理嗎?——自我修正!

4.該怎樣?——自我調適!

總之,情緒管理是從尊重人、依靠人、發展人、完善人為出發點,提高對情緒的自覺意識,正確疏導情緒,通過自我激勵、自我完善,達到保持樂觀心態的狀態。

謝謝你,我愛你!

情緒管理,就是用正確的方法和方式,探索自己的情緒,然后調整自己的情緒,理解自己的情緒,放松自己的情緒。簡單地說,情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調節的過程。其核心是將人本原理作為最重要的管理原則,使人性、人的情緒得到充分發展,人的價值得到充分體現,是從尊重人、依靠人、發展人、完善人出發,提高對情緒的自覺意識,控制情緒低潮,保持樂觀心態,不斷進行自我激勵、自我完善。

第一是忍。罪惡莫過嗔,難行莫過忍,是故以眾理,努力修安忍。忍之為德,持戒苦行所不能及。第二是轉化。以慈悲之心應世,化一切怨嗔。第三是懺悔。往昔所造諸惡業,皆由無始貪嗔癡。從身語意之所生,我今佛前求懺悔。

情緒管理,就是用對的方法,用正確的方式,探索自己的情緒,然后調整自己的情緒,理解自己的情緒,放松自己的情緒。

簡單地說,情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調節的過程,其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理,使人性、人的情緒得到充分發展,人的價值得到充分體現;是從尊重人、依靠人、發展人、完善人出發,提高對情緒的自覺意識,控制情緒低潮,保持樂觀心態,不斷進行自我激勵、自我完善。

情緒的管理不是要去除或壓制情緒,而是在覺察情緒后,調整情緒的表達方式。

情緒調節是個體管理和改變自己或他人情緒的過程。在這個過程中,通過一定的策略和機制,使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生一定的變化。

這樣說,情緒固然有正面有負面,但真正的關鍵不在于情緒本身,而是情緒的表達方式。以適當的方式在適當的情境表達適當的情緒,就是健康的情緒管理之道。

情緒管理完全不是忍,而是是指用心理科學的方法有意識地調適、緩解、激發情緒,以保持適當的情緒體驗與行為反應,避免或緩解不當情緒與行為反應的實踐活動。包括認知調適、合理宣泄、積極防御、理智控制、及時求助等方式。

情緒管理就是對強烈的極端情緒進行有效預防和調節。忍給我的感覺是堵而不是疏,眾所周知,堵不如疏,長期忍著會造成壓抑,久之容易抑郁或爆發,生理上也會有反應,比如神經性過敏和失眠。而情緒管理我覺得應該用治水的法子,疏與堵結合起來,合理地運甪。

很多人都說一個人脾氣好,特別能忍,不管遇到什么事情都能自我消化。這種人在人們心中的形象就是“生活中的好人”,特別能控制自己的情緒,從來不影響到其他人。看似這種人看的很開,很能有效地管理自己的情緒,實際上這樣的情緒管理才是最糟糕的,還不如發泄出來。真正的情緒管理能力強的人,是當自己的心情被別人打擾時,可以有禮貌并且理智地分析問題,并且將問題大大方方開誠布公地和對方說明。這既是對自己的尊重,也是對對方的尊重,更是對人與人關系的尊重。一味的隱忍看似是脾氣好,實則是對自己的不負責任。壞情緒在心里壓抑太久了,會對自己的心理甚至身體健康都產生很大的影響。不僅如此,我會讓別人對你產生很大的誤解,以為你真的不在乎這些事情。但最后如果自己忍不住了爆發了,身邊的人還會覺得你莫名其妙,平白無故就發脾氣。所以說有事還是要及時說出來,如果覺得不方便或者開不開口,也可以以另一種方式善意地提醒對方自己不喜歡這樣。所以說,什么事都忍在心里保持表面風平浪靜相安無事并不是什么明智做法,要是自己真的不在乎也就算了,可是心里卻已經狂風暴雨了,還要那么艱難地忍著又何必e69da5e6ba90e79fa5e9819331333431363565呢?難不成是為了那點不值錢的面子嗎?情緒這件事情是人類與生俱來的東西,是不能藏或者無視的。只有正視自己的情緒,坦蕩地面對它,才是真正的情緒管理,情緒管理,你這個是很高的一個境界,你把自己的情緒如果控制在很好的情況下,你就是個高人,正常情況下情緒管理不容易控制,人們說的素可忍數不可忍,有的東西可以,但是有的東西就不能忍,真正的情緒管理那真的是一種很高的境界,喜怒哀樂別人根本看不出來,不肆欲于情緒做事,不能夠你好像,就要讓別人也高興,你難過就要讓別人也難過,第一,   什么是情緒情緒,是個體對外界刺激的主觀的有意識的體驗和感受,具有心理和生理反應的特征。我們無法直接觀測內在的感受,但是我們能夠通過其外顯的行為或生理變化來進行推斷。通俗的說就是正常人對外界一切刺激的綜合反應。通常包含我們熟悉的喜、怒、憂、哀、樂、恐、驚等等。第二,  情緒管理情緒管理,是通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協調、引導、互動和控制,充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養駕馭情緒的能力,從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態,并由此產生良好的管理效果。通俗的說就是就是用一定的對的方法,用正確的方式,探索自己的情緒,然后調整自己的情緒,理解自己的情緒,放松自己的情緒。最終為身心愉悅和和諧人際e799bee5baa6e4b893e5b19e31333431363565關系服務。 由此可見,情緒管理不是消極的被動的忍受忍耐,更不是要去除或壓制情緒,而是在覺察情緒后,調整情緒的表達方式,這里面疏導和排泄不良情緒尤為重要。有心理學家認為情緒調節是個體管理和改變自己或他人情緒的過程。在這個過程中,通過一定的策略和機制,使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生一定的變化。目前情緒管理已經作為高校心理學課程,一些高端的商務禮儀和課程比如MBA、EMBA都有情緒管理的相關系統認知與學習。本回答被網友采納內容來自www.545130.tw請勿采集。

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