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你是怎么做到成功減肥的?

減肥不是一兩天的事,重在堅持,不管是運動減肥還是節食減肥或是藥物減肥都要有一個過程,有毅力堅持下來的人不管選擇哪一種方法都會減肥成功,所以想減肥的姐妹們一定要堅持住某一方法就會看見黎明前的曙光,想讓自己在他人面前更加自信,就從現在開始制定你的減肥計劃吧,昨天我在澡堂洗澡時聽見幾個五六十的老婆們還在說減肥,其中有一個30多歲的女士說她沒時間運動現在上班時每天服用叫歐寶來還是美寶來的減肥藥,可想而知現在社會胖對人的心理產生多大的影響,也許你的事業會因你的減肥成功而蒸蒸日上,也許你的家庭也會因你的減肥成功而幸福美滿,也許你在和朋友聚會時也會因你的減肥成功而自信滿滿,所以一定要下定決心減肥成功,不要讓別人用鄙視的眼光看自己,人生就是這么多年,為什么不讓自己活得更精彩些呢,我為正在減肥的朋友助威,加油,相信自己你就是最棒的,你一定要相信減肥其實不難,是自己把它想得太難了,再簡單的事不去做都不可能成功www.545130.tw防采集。

你是怎么來減肥的,說說你認為有效的方法。節食?吃減肥藥?運動減肥?

如何科學有效、不開刀、不吃藥(減肥產品)、可操作性高、不痛苦、不反彈的減肥呢?

如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點,并且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來,根據我的個人成功經驗,建議你修改自己的鍛煉方式方法,采取如下整體的強身

2009年,BBC發布了一部紀錄片《10 Things You Need to Know About Losing Weight》,翻譯過來就是《瘦身十律》。但視頻太長,老爸評測整理成了圖文分享給大家。(歡迎大家關注老爸評測頭條號,以及點贊這個答案)

▲本人嘗試的減肥方法說一下,信不信由你!辛苦的減肥工作即將收尾。第一次很認真的開始減肥,堅持了這一程,最終成功收獲了的是好身材。以前說過,我減肥成功后會將這期間的經歷公布在博客上,以共

這部紀錄片通過真人實驗及科學理論提供了10條有效的減肥方法,并且不難做到,只需稍加有意識的調整之前的生活習慣即可。可惜這部紀錄片在國內滲透的不是很廣泛,不然又會有那些減肥產品什么事呢?歡迎有需要的朋友學習實踐,并轉發到朋友圈讓更多人知道。

減肥的時候,主要是要有恒心,能堅持下去,做到管住嘴,動起腿,飯前可以吃點增加腸道蠕動的水果和蔬菜,喝點水,吃飯要少鹽,少脂肪,少油,可以白水煮白菜,吃的時候細嚼慢咽。這些方法只是一

NO1.不要減少正餐次數

事實上這只是表面原因,真正促使他們減肥的是深層原因,也就是我們所說的動機。這里來舉一些例子吧,這樣能夠更清楚說明什么是深層原因。1、為了討好男朋友而減肥 比如,有的女孩子減肥,表面上是因為她胖

這個觀點現在已經被很多人熟知啦,不吃晚飯對減肥并沒有什么實際作用,甚至起反向作用。

你好,當你在運動的時候心跳加快,循環系統加快,代謝系統加快,脂肪燃燒機(代謝系統)運轉加快了,所以脂肪燃燒也就不是所有人都會通過這種方法減肥的,還有〝稼紅、瘦身筆記“都是很好的呢。

NO2.將餐具換成小的

這個...看上去似乎很無厘頭,但人的心理有時候就是這么微妙,為了證明這一點,研究人員還做了個有趣的實驗。

所以,想要減肥的朋友快把大腕換成小碗吧。

NO3.計算每天攝入的卡路里

正確的減肥雖然不提倡減少正餐次數,也不提倡過多減少攝入量,但是對于熱量是嚴格要求的。想要減肥的朋友可以先了解下各種食物的熱量情況,然后每餐做好嚴格控制!

NO4.不要把胖歸罪于新陳代謝差

在研究過程中,研究人員發現一件怪事:

剛開始,這位女演員一直以為是自己的新陳代謝差,所以導致即使保持好的生活習慣也瘦不下來。后來研究人員給她做了新陳代謝的測試卻發現:

這就更加讓人費解了,問題到底出在了哪里?最后研究人員決定采用一種特殊的水來精確監測女演員每天的熱量攝入情況,同時讓女演員自己通過DV和筆記的方式記錄自己每天的食物攝入。結果:

沒錯,很多人以為自己每餐熱量攝入都是正常的,但實際結果卻大大的超過,因為:

所以,凡是每天入嘴的東西,都應該被計算熱量。

NO5.多吃蛋白質高的食品

如雞蛋、豆子、廋肉,可以維持飽脹感很長時間。

所以,身邊很多吃素的朋友并不會顯得很瘦,減肥與吃瘦肉并不矛盾,反而促進減肥。

NO6.濃稠的湯可以讓人飽脹時間更長

為了證明這一點,研究人員也做了一個有趣的實驗:將一隊士兵平均分成黃隊和紅隊,分別提供同樣熱量與分量的午餐,區別在于紅隊的那杯水被攪拌在了食物中,做成了羹湯。

吃完午飯研究人員用儀器查看了紅黃兩隊的胃,發現基本一樣大。

兩組隊友經過一個下午的活動,研究人員再次查看了兩隊的胃,發現黃隊的小了很多,而喝羹湯的紅隊隊友們的飽腹感則更持久。所以有條件,可以試試將食物攪拌成羹湯再食用。

NO7.不要多吃自助餐,選擇越多,吃得越多

研究人員在一個公共場合,提供了兩碗口味和數量一樣的巧克力糖,區別在于一碗是彩色的,一碗全是紫色的。

一段時間后...局面就成了下面這樣,人天生傾向于選擇多樣性,所以少吃自助餐,可以防止熱量攝入太多。

NO8.低脂的奶制品可以幫助排泄更多的脂肪

研究人員繼續做實驗,他們給一個奶酪愛好者制定了兩周的食譜,熱量與脂肪含量都一樣,不同的是第一周食譜中乳制品很少,第二周的乳制品很多。接著將兩周的糞便寄到了荷蘭的一個實驗室進行分析里面的脂肪含量。結果:

吃乳制品比不吃乳制品能多排出一倍的脂肪!,所以減肥的朋友可以多吃奶酪、脫脂奶、低脂酸牛奶等乳制品。

NO9. 要多做運動

這一點肯定毋庸置疑啦,運動能夠代謝掉脂肪,還能保持身體代謝脂肪率很長一段時間,甚至讓你睡覺時也能燃燒脂肪。 研究人員發現脂肪在運動過程中燃燒的脂肪并不多,反而在運動之后能燃燒更多的脂肪。

因為運動時肌肉先燃燒的是碳水化合物,被消耗的碳水化合物則需要22個小時來補充,所以在運動結束后,身體就會*燃燒脂肪。

NO10.多做小運動

如走路上班、爬樓梯而不是上電梯,縮短午飯攀談的時間并反而散步等等。每天可以多消耗很多卡路里。堅持一年,效果非凡。

研究人員在下面這位女士身上放了一個裝置,來記錄每天的熱量消耗,幾天下來研究人員發現增加上述的一些小運動要比普通情況下多消耗240卡路里,想想看,堅持一年會消耗多少,尤其是平時上班久坐的朋友!(看到這里還不快跺跺腳,扭扭腰,對!就現在!)

掌握了科學的方法,其實減肥也沒有多難嘛,大家快根據上面的方法實踐吧!別忘記也分享給身邊需要減肥的朋友哦!這樣的文章多轉發一下,忽悠人的減肥產品就會少一點!

嘻嘻嘻,這個問題我來回答絕對是靠譜的!

我在初三畢業時身高157.5cm,體重高達123斤。那時候沒有美的概念,只知道買衣服的時候要大碼的才可以。所以初中畢業后也沒有減肥,還又胖了一點!

高中讀的是私立學校,三餐都在學校吃,早餐一個包子(一周吃一次饅頭),一個雞蛋,一杯奶或豆漿,蔬菜作為小菜;午餐:一大葷,一小葷,一素菜,一份飯(現在回憶起來大概二兩);午餐會有一個拳頭大小的水果,那會兒水果是我們經常吐槽的點,因為覺得好小,我都是放到午睡醒后吃的,因為學校不允許我們吃零食,下午又會餓;晚餐一小葷一素,一份飯。當時學校推行每天晨起跑800米,每天下午集體活動40分鐘。在這樣的規律飲食和運動情況下,一學期下來,在我身高長到160cm的情況下,我的體重達到了104斤,不得不說減肥效果絕對好!


可是我在研究生期間因為作息不規律,夜宵等陋習,體重一度上升到130斤,這時候已經完全知道超重肥胖不僅會影響形象,更會影響我的健康,所以畢業前夕,我利用所學知識,為自己設計了一套減脂方案。

飲食

七點半早餐:玉米一根(我一周吃四次,其他時間包子一個),雞蛋一個,無糖豆漿或低脂牛奶一杯,一個拳頭大小的水果或者蔬菜

十一點半午餐:食堂一大葷,兩素,一份米飯

下午四點左右一個拳頭大小水果

六點晚餐:食堂一小葷,兩素,一份飯,晚餐的飯我會控制成午餐的一半

運動:

每天下午晚餐前慢跑20~30分鐘,每周打網球2~3次,每次至少一小時。

這樣的生活讓我在一個月瘦了7斤,隨后半年,因為參加工作,需要加班或者參加一些聚會,生活略不規律,減重速度下降,但半年時間,體重也下降到110斤。

從這兩個時間段的減重成果來看,規律的作息,節制的飲食和固定的運動,是體重管理的必備手段,也是預防反彈的唯一手段。而且事實證明,限能量平衡飲食也是近年來大力推廣的減重手段,大家不妨嘗試一下。

作者:唐芳,國家公共營養師,王興國營養特訓班第五期學員

我就是只節食,不吃晚飯,從不運動,這點很重要,因為運動是你當時運動說不定會瘦,但是一旦停下來就會變胖肉而且會松,我做不到一輩子都運動所以就堅決不運動,其實我之前也運動過,每天晚上跑十圈,沒瘦一斤,不跑之后肚子還松弛了,背后還漲痘痘了,真是,現在不吃晚飯,10個月,從120瘦到100,大姨媽也每月準時來,沒什么不好,天天吃早飯,中午也吃一點,現在天天吃零食也沒胖啊!

關于這個問題,我的對策是節食,因為在東北,而且冬季不便于運動。我是從去年11月開始減肥的。當時180cm,220斤,到現在三個半月了吧,現在是194斤。我每天早上吃幾塊餅干,喝一杯熱水。中午正常吃,吃到飽的那種,而且零食也有吃,不過都是白天中午以后到下午三點前吃,當然很少咯。晚上五點吃飯,吃粗糧小米粥加上榨菜,當然免不了的是睡覺之前很餓,請堅持住,晚上千萬別吃東西,最好晚上六點之后嘴里只能進水,其他都不能吃,相比不吃晚飯,晚上吃小米粥這種粗糧還是很好的,既能減肥,又不至于把胃餓出什么病來,三個半月我的減肥效果很好,不過過年中間有一周沒有按照節食吃,一周漲了3斤吧,過年嘛,吃的太好了。轉眼就開始春天和夏天了,可以把節食和運動結合起來一起減肥了,初步目標180斤。就說這么多吧

怎么減肥成功的,這里給大家分享一個幸福減肥教學員的減肥經歷,看看是不是在她的身上看到曾經的自己或者正是現在為了減肥堅持的自己。必須有圖~

先介紹下她情況:身高158,初始體重143斤,從2013年自己通過運動加節食減了33斤,2016年9月來的幸福減肥教,短短三個月就減了15斤,并且一直保持到現在,身材也非常好。剛加入幸福減肥教,在群里她就發了一些照片,告訴教練她的肥胖史要追溯到出生,然后還有小學、初中、高中、和大學,肥胖伴隨了她整個讀書時代。

她認為自己發胖原因要從小時候飯量比同齡的孩子大,而且不喜歡零食,所以主食吃的挺多,顯得相對同齡人塊頭要大一點。小學5年級的時候體重已經85斤了。

高中時期是藝術生,在同屆的女藝術生中,因胖而格外突出。

為了藝考面試能拿到好的成績,于是就開啟了她的減肥之路。她嘗試的:

第一個就是運動減肥:每天早起圍著學校操場跑十圈,可是沒幾天就不行了,又怕累又不想早起。因為運動量加大,導致飯量也蹭蹭上漲,每餐吃得比男生還多。給一點菜湯,能吃三大碗白米飯。因此越來越胖。

第二個是減肥藥:后來聽別人說,減肥藥能快速減肥。又嘗試吃減肥藥,果然一個月的時間里瘦了10斤,開心至極,吃完又去買,可是效果就沒第一次那么明顯了,最終只減了12斤。體重停留在127斤。個子較矮的她,頂著127斤的身軀參加了藝考。結果就是專業成績不錯,面試成績慘不忍睹。最后也沒能讀上理想的大學。這里我不建議大家選擇減肥藥,尤其是女生,會給你身體帶來極大的傷害。

由于運動和減肥產品的減肥失敗,加上高考的不理想,她放棄了繼續減肥。進入大學后,放飛自己,每天依舊傻吃傻喝,直到獻血時候稱重,才知道自己已經是一個143斤大胖子,體質到了巔峰期。而積極樂觀的她仍然對此毫不在意,報名參加學校的各類表演活動,這點表示很欣賞,自信的女孩子才美~

說到這里,大家還沒看到她是怎么減肥成功的,應該也著急了。

接下來就是她的逆襲:

大一臨近結束時,感情的動力讓她再次有了減肥的決心,并且和大多數減肥的姑娘一樣,夸了海口,不瘦不回學校!

2013年暑假,她每天去健身房,運動量很大,可是三天后,卻胖了三斤。雖然加大了運動量,但是每次運動完之后饑餓感更強,每天下午運動完后,晚餐就會吃很多,還會暗示自己“不要怕,反正每天都健身,多吃點沒關系”。結果就是又胖了。

為了找出原因,她在網上看了各種減肥成功的帖子,從中吸取經驗。再根據自己的飲食情況,得出了一個結論:主食會讓人發胖!為了驗證這個想法,她就調整飲食結構,開始斷掉主食。早餐正常吃,午餐吃適量的菜,晚餐喝水,晚上九點后水也不喝了。白天下午跑步機100分鐘的慢跑加快走,在上一個小時的操課,喝水在運動前完成,運動完后少量喝水。就這樣堅持了很長一段時間,體重終于從126降到了110。有這樣的意志力,怎么能不瘦個幾斤呢!!

她就是帶著這樣的減肥經歷以及為什么吃主食會發胖等等疑問來到幸福減肥教。而在這之前她花了兩三年時間將自己的體重從143降到了110左右,前期從家里換到學校,從健身房換到學校操場,跑步加節食,斷斷續續在減,直到2016年暑期,體重一直維持在110左右。

她自己也說:“哪怕我多跑一圈少吃一點體重也很難動了,感覺再也減不了。2016年了解到幸福減肥教,打算嘗試下這個不節食不運動不反彈的方法。本來我是持懷疑態度報班的,畢竟我運動節食多年了,確實瘦了。如果不節食不運動就能瘦,那我多年在操場流的汗,是腦子進水嗎?”

進入特訓班,小青初期三天體重仍然沒變化,由于長時間的運動和節食,小青對于調整飲食變化適應的比別的學員慢些,教練專門溝通了下每餐的食譜,從飲食調整入手,是最快的減脂肪方式。調整前她的早餐就是麥片水果酸奶或者不吃,【這里摘取她在七天特訓班里部分餐食打卡記錄】

調整后她的早餐是這樣的:

還有這樣的:

調整之前她的中餐,不吃米飯,也不*菜的種類吃撐(因為晚上不能吃了)。

調整后她的中餐是這樣:

調整之前她的晚餐:不吃!! 調整之后她的晚餐:

在經過一周的調整和適應之后,她也成功在那一周減了5.8斤,而且還不是當期減重最多的。但這個成績比她之前一個月減的都要多,同時也改變了她保持了差不多半年的體重數據。七天結業后,仍然堅持按控糖飲食,運動保持在適當的量(因為她前期都有運動習慣,所以不建議停止運動)就好。在16年底,她去見男友的時候已經成功進入微胖界,體重98斤上下。

之所以會分享她的減肥成功經歷,也是她又在幸福減肥教群里發了她的近期照,不要太羨慕哦。

這樣的減肥故事幸福減肥教真的太多,有的因為別人,有的就為自己;有上班族、辣媽,大學學生,海外工作者等等。有興趣的可以去看看~


不節食不運動不反彈,一起幸福地減肥~

本來我是作為一個快樂的胖子無紛擾的活著。。突然有一天,發現閨蜜穿了一件我最愛的衣服,關鍵是還超好看。。于是就被深深地刺激到了吖!!后來就決心開始減肥。

(本人高160體重110)

一開始是減少晚飯,堅持了大概一星期之后,就開始只吃菜,不吃飯,餓了的話就吃個水煮蛋,就是那種什么味道都沒有的。然后有差不多一個星期,就直接什么都不吃,直接吃番薯。

當然,過程中也會有堅持不住,買了一大袋零食吃!!斷斷續續的過了兩個月,現在體重104,身邊的人都說有看到瘦了。。我高興的都要飛了。。。。然而。。。在寒假與過年的雙重打擊下!!!我又胖了!!

所以說,節食需謹慎,小心反彈!

就一個方法,少吃點加多動彈。

1,飲食方面。如果有一百個理由讓自己去放縱食欲,一定要找到第一百零一個理由對食物說不。嚴格遵循早吃好,午吃飽,晚吃少。其實道理都懂,就是自制力和執行力差,偶爾的一頓飯局就會打亂最初完美的計劃,好不容易堅持了一周,又被一頓豐盛的犒勞餐吸引而放棄。女生還經常因為推崇來例假不會胖的說法,經期吃很多,過了經期突然醒悟,何必要虧待自己,于是再次放棄了減肥的想法。

要健康的減肥一定不要盲目地節食,計算食物的卡路里,先滿足了身體基本所需,身體機能才有能量正常運轉。

2,運動方面。吃完別立馬坐著,站一站,走一走,這是以身體健康為目的的習慣養成問題。要達到減肥的目的,是要有系統的長時間段的運動的。好幾個減肥成功的朋友都用的keep,以下并非廣告,只是用過后的真實體驗,里面有科學的減脂和塑形的動作,視頻里動作標準而且有要領的語音提示,包括飲食方面的攻略,還有詳細的身體參數記錄與計算機制,能讓自己科學地清晰地了解自己的體能變化。

3,經過實踐的有效刺激法,一是堅持不下去的時候逛個街,試試瘦人穿起來更好看的衣服,回家就去跑步。二是用健身軟件做完運動后,看看其他人分享的瘦身經歷,要明白,三個月瘦二十斤和兩個月練出馬甲線都是真的,但每天要流的汗是最重要的。

可以說幾乎所有的減肥產品我都用過吃過,什么梅子,肚臍貼,左旋肉堿,康寶萊這些,都是吃的時候確實感覺腰細了,人瘦了,可是等藥停了之后兩天腰就開始粗回去,估計減的都是水份,還因為吃減肥藥吃出低血壓然后去打點滴,這之后就不敢吃減肥藥了,后來開始不吃晚飯,早飯和中飯正常吃(我是肉食動物,中午必須吃肉),個人就是過午不食,從135斤瘦到了106,這幾天過年復食了,過幾天馬上又要開始不吃晚飯,我很懶,根本堅持不住運動,所以只有靠節食,不吃晚飯8個月,瘦了29斤,過年吃了五天晚飯早上稱體重的時候還是一斤都沒漲,

推薦給大家,這個方法比較有用,減肥藥什么的的反正我是不敢嘗試了

減肥首先是不能急于求成的事,就像得病如山倒去病如抽絲,需要有計劃的逐步從健康出發回歸標體。

先要知道計算標準體重的公式:本人身高(170Cm一100)X0·9=63x2=126斤。這也根據年齡段來恒定標準的幅度,一般40歲以下或身高低于170Cm的年輕肥胖可以盡量達到標準體重,40歲以上身高170Cm以上的比標重多10到20斤都屬正常,但不能超過標重20斤,超過20斤就要反彈。反彈的主要原因都是沒有達到標準體重,飲食不規律營養不均衡,早上中午不好好吃晚上大吃大喝是最壞的毛病,這也是減肥失敗或反彈的主要根源。

早飯的營養更是基礎代謝的主要來源,因為早飯吃多少他都不會變成脂肪,但一定要吃含有高蛋白的食物,不吃早飯會使大量的胃酸胃液沒有唾液和膽汁食物的中合,長此以往胃的消化力下降內分泌相對紊亂,也是肥胖自始至終的原因所在。科學飲食減肥以縮胃為先導,以營養均衡不撐大肚子為標準,是即吃到足夠營養的食物又不給胃增加負擔的方法,只有縮小了才是你達到標準體重相互協調的體型,也是內分泌恢復正常基礎代謝和新陳代謝都達到和諧常態的理想境界。

早晨吃兩個雞蛋餃子包子,瘦肉炒青菜米飯牛奶豆漿都可以最好不吃饅頭,少吃或不吃淀粉類食物比如面條方便面粉條之類,因為它既是撐大肚子的又是轉化脂肪的物質而且在體內沉積時間很長,不喝飲料每天早晨六點起床先喝300毫升文開水或蜂蜜水,這是一天的黃金之水是清理血液增加胃蠕動和食欲,在喝水之前排便之后的體重是你的凈重,喝完水一小時之后吃早飯飯前一小時也是你鍛煉的時間,不喝飲料不吃零食每天把水量要控制在500-800毫升內,中午可吃魚類各種瘦肉,不吃油炸食品魚類可以吃飽,主食可吃一碗米飯不能泡湯泡水,晚上就是青菜水果餐不吃主食也是維生素礦物質膳食纖維的補充。全天攝入的總重量不超過二公斤,這是主要控制淀粉食物的過多攝入,不吃淀粉類食物一般不會超重,昨天早晨的凈重減去今天早上的凈重是你減重的數量。

題主給你介紹一些極好的瘦身方法吧,你不妨來試一試了。

多喝水

多喝水能加快身體的新陳代謝,排除毒素,有效解決皮膚干燥等問題,補充足夠的水分,讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境,甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右,若以多少杯來計算的話,大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜,間隔時間為二十至三十分鐘。而且,無論是出門在外,還是在空調房工作,都應該備好一杯水。不要等到渴了再來喝,注意日常對水分的補充比任何的減肥方法都來得重要。

少吃零食

夏天很多人都十分喜歡吃雪糕,零食。以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想象的要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥,零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服,少吃零食比你多打幾場球更有用。

多吃蔬果

如果你是一個零食不離嘴的饞貓,那就用水果來代替你的零食吧!新鮮的水果是非常理想的減肥食品,它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥瘦身非常有利的營養物質,不僅能滿足你對甜食的*,有助控制食欲,還能減少熱量攝入。不管在正餐、下午茶,抑或是運動前后,你都可以好好享用這類食物,使你沒有饑餓感且充滿力量,又能輕松減肥。每天飯后可是要來一顆塑 纖 果 的,幫你 塑 造 苗 條好身材。

晚餐吃蔬菜沙拉

晚餐吃得過多而運動過少的話,就會導致熱量的堆積,容易導致發胖。但是,如果吃得過少又會導致你深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠,這樣對減肥也是非常不利的。所以,低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品,不僅能幫助你大大地增加飽腹感,還不會導致熱量攝入過量的問題哦!

充足睡眠

睡眠對人的身體健康來說極為重要,睡眠不足會導致饑餓激素急劇上漲,這種稱為瘦素的物質讓食欲急劇增大,往往在不經意間便暴飲暴食,高熱量的食物攝入的卡路里之間導致脂肪瘋狂囤積,減肥計劃便會轟轟轟的倒塌!

多年不反彈才叫成功,但有80%的人都反彈了,原因是減肥方法不科學。減肥一定要有健康體重管理計劃,就是要養成一個良好的生活習慣,另外要每天有適量的運動,均衡的營養和充足的睡眠。追答謝謝,保持關注,首先,我不建議節食減肥!除了這個其他不管什么方法,第一,要堅持!第二,管住嘴,邁開腿!飲食控制和運動相結合,我覺得效果快!,我是吃減肥藥,純中藥成份,不反彈,你想變美你遇到了喜歡的人你被喜歡的人打擊了什么減肥方法都不完全適合你,最重要的是你要有那個心,適合自己的才是最好的,管住嘴邁開腿,堅持不懈,內容來自www.545130.tw請勿采集。

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