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怎樣不費勁不節食的減掉大肚腩和*?

不能節食,只能控制飲食,既健康,效果也超好,我的方法是在上牛奶雞蛋,中午適當減一點飯量,晚上黃瓜或者西紅柿,餓了沖燕麥片,40天減掉10斤。肚子腰瘦了很多www.545130.tw防采集。

怎樣不費勁不節食的減掉大肚腩和*

其實這個問題很簡單,減肥就是一個熱量差效應,熱量差主要就是指總攝入量和總消耗之間的關系,總攝入<總消耗,就可以減肥。總攝入就是你一天的吃的東西所包含的熱量,你要求不節食,所以總攝入不能動,我們就去總消耗上去做文章,總消耗=基礎代謝+日常活動+運動消耗。

基代是跟身高體重年紀有很大關系,所以可變性也很小,所以不在考慮中,你又想不費勁,去運動產生消耗估計你也不愿意。最后只剩一個增加日常消耗。

日常消耗指的就是一天正常進行的日常活動產生的消耗,比如上廁所,比如走路,抬手,打蚊子,上班下班。提高日常消耗的方法就是,能走路,騎車的就不公交打車。能站就不坐,能坐不躺。沒事多活動活動筋骨。如果想效果比較快,就要注意,不喝甜水,不吃甜食,吃飯7分飽,三餐吃勻。

不節食減肉是正確的方法;不節食不代表和原來一樣的飲食習慣,高熱量盡量不吃,早上中午可以吃飽,晚上清淡;

接下來就是運動了,慢跑,跳繩,游泳,騎車;看你現在什么運動條件了,其次看你決心有多大;冬天運動的確相對來說有些困難;

期間可以配合,一周3-4次 的卷腹(卷腹不能減肉,只是讓肚子緊實,有細條);

你這4個驚嘆號,代表鬼知道你經歷了什么!好的飲食習慣,加堅持一定量的運動,其余交給時間就OK;希望你這4個嘆號,能讓你堅持下去,并養成習慣。

你要減2113肥就少吃面包、5261米飯、面條、饅頭這4102樣的主食,都是1653淀粉類的東西,你可以改為吃專紅薯、土豆這樣屬的,又能有飽和感,又沒有之前那么多的糖分,還幫助消化。另外,我減肥從來不提倡節食節食不僅毀身體,即時瘦了也大多不健康,容易反彈減肥記住一句話“管住嘴,邁開腿當你的消耗量大于你的攝入量,你自然而然會瘦,如果想瘦得快一點,可以適當的少吃多餐,多吃粗糧,不要吃零食,不要吃高熱量的東西(冰淇淋、巧克力、果汁等)祝你健康另外可以再網上搜鄭多燕的健身操,有個操是專門瘦肚子的,每天10分鐘 瘦是要堅持的運動!要用信念喔!用必瘦的決心關注自己好吃的嘴。也要少吃水果,水果糖分多,肚子的變大,除了脂2113肪5261堆積外,還有是宿4102便在體內的堆積,多吃蔬1653菜,水果,饅頭回、面條等主食盡量少答吃。如果可以,盡量多運動,增加腸道的蠕動,加速排毒,排出宿便。多喝茶也有幫助。你現在這樣的饑餓型減肥,只會傷身體,而且一但恢復食量,體重就會很快的反彈上來。所以不建議用這種方式。也可以選用排毒的產品,調理腸胃,排出宿便和身體內堆積的毒素,對身體健康有利。我這邊就有朋友就是排毒的方式瘦掉肚子的,毒素排出去之后,沒怎么注意人也就瘦了下來,氣色也好了很多。我們現在都在用呢,效果很好,根本就不需要節食。如果感興趣可以私聊我的,我分享給你內容來自www.545130.tw請勿采集。

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